YOGA – PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN LÂU ĐỜI CỦA ẤN ĐỘ VÀ NGUỒN GỐC LỊCH SỬ HÌNH THÀNH
Yoga là một bộ môn được yêu thích bởi nhiều người không kể giới tính, tuổi tác hay quốc gia. Hãy cùng Welly Fitness tìm hiểu Yoga là gì và nguồn gốc, lịch sử cũng như lợi ích của bộ môn này nhé!
1. Nguồn gốc lịch sử
Nếu Pilates lại tập trung vào các chuyển động nhỏ, đòi hỏi sự ổn định của lưng và cơ thì Yoga lại là bộ môn giúp cân bằng cảm xúc, là bộ môn đòi hoirt sự kết hợp cả về tinh thần và thể chất
Yoga là phiên âm tiếng Phạn của từ √युज् (√yuj) , có nghĩa là “đặt mình dưới một sự điều ngự, tập trung, chuyên chú”. Yoga (đọc là Du-già) bắt nguồn từ Ấn Độ. Khi bắt đầu tham gia tập luyện, người tập cần kết hợp các tư thế Yoga, kỹ thuật hít thở và ngồi thiền.
Bộ môn này xuất hiện ở Ấn Độ khoảng 5000 năm trước, nhiều người yêu thích và lựa chọn theo đuổi để duy trì, rèn luyện sức khỏe, cân bằng tâm trí và giảm căng thẳng.
2. Yoga và những lợi ích không thể bỏ qua của bộ môn này
Yoga giúp tăng cường độ linh hoạt và dẻo dai của cơ thể
Một khảo sát uy tín được thực hiện bởi 2 trong số những tổ chức hàng đầu về Yoga ( Yoga Journal và Yoga Alliance), nhiều người lựa chọn tập Yoga nhất đó chính là “Để tăng sự linh hoạt, dẻo dai cho cơ thể”.
Ngay cả những bài tập Yoga cường độ thấp nhất cũng giúp bạn cải thiện đáng kể, chỉ 15 – 30 phút tập Yoga mỗi ngày cũng có thể tạo ra nhiều khác biệt.
Yoga giúp người tập tăng khả năng giữa thăng bằng
Các bài tập Yoga giúp người tập cải thiện khả năng giữ thăng bằng trên nhiều đối tượng khác nhau: người cao tuổi, người bị chấn thương não và ngay cả người bình thường cũng có thể tham gia tập
Yoga giúp giảm cân, duy trì vóc dáng trẻ khỏe
Nếu để ý vóc dáng của những người thường xuyên tập yoga, bạn có thể thấy cơ thể họ rất khỏe khoắn, săn chắc nhưng vẫn dẻo dai, thon thả chứ không phải kiểu vai u thịt bắp. Đây là vóc dáng lý tưởng mà nhiều chị em phụ nữ hướng đến.
Yoga giúp xương chắc khỏe
Các nghiên cứu cho thấy sự co thắt đẳng cự, đặc biệt khi thực hiện với các khớp uốn cong giúp gia tăng mật độ xương hiệu quả, giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương, nhất là đối với người cao tuổi
3. 8 Bước tập Yoga từ cơ bản đến nâng cao
Bước 1: Chế giới Yama: Kiểm soát trong hành động, lời nói và suy nghĩ của chính mình đối với bên ngoài
Bước 2: Nội chế Niiyama: Tu dưỡng tâm thức, thanh tịnh trong thân, khẩu và ý
Bước 3: Tọa pháp – asana: Đây là tư thế đem lại cảm giác thoải mái, vững chắc thân thể và điềm tĩnh về tâm trí
Bước 4: Điều tức Pranayama: Sự điều chế hơi thở hít vào, thuần phục tâm trí thông qua việc quan sát và điều chỉnh hơi thở
Bước 5: Chế cảm Pratyahara: Kiểm soát và làm chủ giác quan
Bước 6: Chấp trì – Dharana: Sự tập trung vào một chỗ nhất định
Welly Fitness tự hào là đơn vị đồng hành cùng bạn trên con đường kiến tạo vóc dáng với:
– Lịch tập Yoga đa dạng, trải dài từ 6h – 20h, phù hợp với mọi đối tượng, nhu cầu khách hàng
– Đội ngũ giáo viên Yoga có nhiều năm kinh nghiệm, có chuyên môn cao giúp bạn hiểu và thực hiện đúng các động tác và tư thế Yoga
– Không gian phòng tập yên tĩnh, trang thiết bị hiện đại, thiết kế tối đa hóa trải nghiệm khách hàng
– Cộng đồng đam mê Yoga lớn, tăng động lực tập luyện.
——————————-
Welly Fitness Yoga & Pool – Đơn vị chăm sóc sức khỏe số đầu tiên tại Việt Nam, mãi mãi duy trì nhiệt huyết 3T: Tận tâm – Tận Tình – Tận lực, trở thành người bạn đáng tin cậy của khách hàng trên hành trình chăm sóc sức khỏe.
Chăm sóc sức khỏe hôm nay, hy vọng tốt hơn cho ngày mai, Quý khách có thể liên hệ ngay với Welly Fitness qua thông tin dưới đây:
Welly Fitness Yoga & Pool
– Website: https://wellyfitness.vn/
– Địa chỉ: Tầng S, toà Artemis, Số 03 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội, Việt Nam
– Fanpage: Welly Fitness Yoga & Pool
– Hotline: 024 7309 3888
